おいもメンタル日記

日常や不安障害についてゆるゆると

ほどほどに頑張るモード

 

こんばんは。おいもです

 

約1ヶ月ぶりのブログです・・

おいもは元気です、みなさんはお元気でしょうか?(?)

例によって月初めだけWiFiが接続できる(ありがたい)謎現象が起こったので、ブログかいています

 

今日はカウンセリングに行ってきました。

 

身の周りがわたわたと動いている中で、自分の気持ちも不安定になりがちで、そのへんをどういう考え方で乗りきろうかという感じの話をしました。

 

もうすぐパートタイムで働きはじめる予定なので、

最近はそのことを考えたり 不安になったりすることが多いかなぁと感じています。

 

半年前や、1年前と比べたらよく動けているよねぇと自分を励ましながら日々動いています。

 

 

カウンセラーさんに言われたことの中で、身につまされたというか、「うーん」と思ったことがあって

自分のストレスを意識しながら無理しないで続けていける領域を探すのが大事なのかなと思い直しました。

 

どうしても放っておくと

「めちゃめちゃ頑張るモード」で頑張って急にパタッと倒れてしまう癖があるおいも

 

少しずつでもいいから、ゆっくり頑張る

 

を意識していこうと思いました。

 

 

何だかかなり眠いので、今日はこの辺にします。

 

おやすみなさい

よい週末をお過ごしください^〜^

 

 

 

 

 

ネットが見れなくてよかったこと

 

こんにちは。おいもです。

あけましておめでとうございます。2019年もよろしくお願いいたします。

 

ちょっと奇跡が起こった(?)ので、びっくりしてブログ開きました!

 

なぜか、年明けたらWiFiがスムーズに使えるようになっていたんです!

朝起きてネットに繋いだら、全然時間かからなくてびっくりしました

なぜだ???かなり不思議です・・・明日にも戻ってしまってたら笑っちゃいますね

WiFiにも速度制限とかあるのかなあ。

 

最近のブログはおいも家のWi-Fi状況の報告みたいになってしまっていますね^^;

 

通信速度制限+ワイファイ不具合だと

 

  • パソコンでインターネットが使えない
  • SNSの画像・動画が全滅しているので、全く楽しくない(Instagramはモザイクの集合体みたいになっていました)
  • youtube見れない
  • 音楽は購入してあるやつしか聞けない

 

という感じで、

こんなにも暇なんだ!ってくらいにやる事がなかったし、とても不便でした。

 

でも、それはそれでいいところ&新しい発見もあったと感じるので、この際にまとめてみようと思います。

 

ネットが見づらくてよかったこと

 

1.片付けや考えの整理など、日常生活で後回しにしていた事がはかどる

 

年末だったので、大掃除とか、2019年の計画を立てたりとか、いろいろやる事があり、手軽な「暇つぶし」がないからこそ、目の前のことを楽しもう!みたいな謎にポジティブな気持ちで、普段なら億劫なことが楽しめました。


2.創作活動がはかどる

 

受動的に楽しめるものがない=自ら作り出すしかない

みたいなマインドになり、次に作りたいもののアイデアをひたすら出してみたり、実際に動いたりしました。こういうのもなかなか、「やろう!」と思わないとできない部分があるのでちょうどよかったです。


3.自分に向き合う時間が増え、気持ち的に健康になる

 

楽しいこと・時間を忘れさせてくれるものが極端に減るので、

今何をしたら建設的か?などを無意識に考えるようになっていた気がします。

その結果、「何もしない」よりは本でも読んでた方が・・散歩でもしたほうが・・となり、1度読んだ不安障害についての本などをもう一度読み返したりしました。

自分にとって、本を読んで病気への知識をつけることは、自分の中で「無理しなくていい」を裏付けられる1番手軽な方法のように思います。

 

↓ 読んだ本

「正しく知る不安障害 不安を理解し怖れを手放す」の画像検索結果

https://www.amazon.co.jp/正しく知る不安障害-~不安を理解し怖れを手放す~-ぐっと身近に人がわかる-水島-広子/dp/4774143502

「不安障害」についてとてもわかりやすく書かれていて、読んだあとほっとする感じがします。

 

番外編・セブンイレブンで無料WiFiが使えることを知った

 

これはメンタル関連には関係ないですが、感動したので番外編として書きます。

セブンイレブンWiFi使えるの知っていましたか???

おいもは家に一番近いコンビニがセブンイレブンなのですが、これまでまったく知らなくて

使ってみたところ「ワァ」っていう感じに使いやすかったです。

2.でどうしてもデータを転送したくて、WiFi使えるところを血眼で(遅いネット回線で)探していたところ、セブンイレブンで使えることを知りました。


↓「セブンスポット」というサイトで、ここから会員登録できます。

http://webapp.7spot.jp

会員登録した後、セブンに近づいていったら「7SPOT」みたいな名前のWiFiが現れました。

 

インスタがちゃんとみれた時のあの感動は忘れません。

普段惰性で見てしまうSNSですが、制限があると、見れた時こんなに嬉しいんだと思いました。

データの転送は10分くらいで終わったのですが、画像(と動画)が見れるのが嬉しすぎて小1時間くらいセブンイレブンの前に居座ってしまいました。

 

WiFiの速度には詳しくはないですが、普段WiFi完備のカフェとかバス車内とかでワクワクしながら接続しても

使っている人が多いからか意外と重いorつながらない・・ということがよくあり、外出先のWiFiへの期待値は低かったので、そのぶんコンビニでしっかり使えることに感動しました。

 

 

 

ワイファイの話が一番長くなっていましたが、

たまには通信速度制限も悪くはないかもしれないというブログでした。

 

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします笑

 

 

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2019初未確認生命体、ちょっとキモめ・・・

 

おおみそか

 

こんばんは。おいもです。

お久しぶりの更新になってしまいました。

 

晦日ですね。年の瀬〜👆

 

今年はブログを始めて、また新しい楽しみが増えたのと、自分と向き合うきっかけをつくることができてよかったなぁと思いました。

 

12月は中盤ですでに通信速度制限&wi-fiの不具合があり、

(速度制限は前半にYouTube見すぎたため)

あまりはてなブログをみることができなかったのですが

ワイファイが復活したら、もうちょっと気軽にブログ書けるかな〜と期待しています。

 

1年、早かったな!

 

噂によると歳をとるにつれ、時間の流れがより早く感じるそうですね。

今でこの速さだと…数年後とかどうなっているのでしょう。

 

去年立てた目標とか忘れてしまいましたが、

2019年の目標は、「自分のペースでやる」にしようかな。

「無理をしない」にしたら、自分の性格だと「無理をしちゃいけない!」と捉えて焦りそうだし、

「自分を肯定する」とかだと規模が大きすぎて困りそうかな〜っと考えました。

 

ゆっくりでいい、何を感じてもいい、失敗してもいい

 

そんな感じに、「〜しなきゃ!」のしばりを少しずつ緩めていきたいと思いました。

 

 

 

今年はてなブログで交流してくださったみなさん、どうもありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします

 

それではよいお年を〜!

 

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おいもブログ更新についての小さいお知らせ

 

こんばんは。おいもです!

 

4日くらいブログをお休みしていました。

wi-fiの接続があいかわらず悪く、パソコンでインターネットが開けないのと、

(PCだとだいぶ不安定なので、スマホから投稿しています。)

ちょっと気持ちの整理をしたい時期だったので、はてなブログから遠ざかっていました。

 

おいもは飽き性なのもあって、

毎日続ける、という習慣がなかったため、

1つくらいそういうのあってもいいかなぁという気持ち&気分などの記録

のために毎日書いていたのですが

 

自分の場合、毎日続けるというだけのために、なにも考えなかった日も「日記」をかくのがちょっとしんどくなってきたので、

 

なにか書きたいことがある日だけ書く

 

というスタイルに変えてみようかなと思っています。

 

やってみて、

やっぱり毎日書きたいなっと思ったら戻します。

 

 

あとは、ワァイファイが復旧するのを…願おう!

↑磁場やスマホ自体ではなく、Wi-Fiの寿命が近づいているらしいので、しばらくスマホからの投稿になるかもしれません

 

スマホからの投稿になると、絵を描くのが非常にめんどくさい!ため笑

画像は少なくなってきそうな予感がします^^;

 

報告になってしまいましたが、今日のところはここまでにします。

 

いつもお読みくださっているみなさん、どうもありがとうございます。

 

ゆったり続けていこうと思っているのでよかったらまたチラ見しに来てください。

 

今日の未確認生命体は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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近い!

 

もはや輪郭がない!

 

※途中までちゃんと描けてたのですが、うっかり似た色で塗りつぶしたらこの状態+ミスって終了ボタン押し、変更不可に…

 

 

完全な事故ですが、せっかく描いたのでどさくさにまぎれて載せてしまいました。

 

おやすみなさい〜

 

 

手続きをした(日記)

 

こんばんは。おいもです

 

昨日今日とWi-Fiの速度が遅く、パソコンがサクサク使えなくて戸惑っています

ソフトバンクではないのですが、何か関係はあるんでしょうか。

 

今日は、自立支援と手帳の手続きを終えてきました^〜^

 

前にも「手続きしてきました」と書いたような気がしたのですが、

その時は必要書類とかの説明を受けたのみで、色々揃えて今日やっと行ってきました。

 

疲れましたが、思ったよりはHP消費少なかったので、よかったです。

あとは通知などを待つだけなので、非常に気が楽!

 

むしろ、「手続き終わった」という達成感で

テンションが上がってすごい歩き回ってしまい、それの疲れの方が大きいです。

 

 

今日は早く寝て、土日はしっかりと休もうと思いました。

 

短いですがこの辺で

 

おやすみなさい。

 

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↑いちご大福バージョンの未確認生命体 難しかった

不安と自信

 

こんばんは。おいもです

 

きのうはブログ更新を久しぶりにお休みしました。

「文章を書く」という気分にならなかったので、ひたすらテレビ見たり、家事をしたりする日にしました^^;

テレビでは浜崎あゆみ宇多田ヒカルの『Movin' On Without You』をカバーしていて感動しました。!

 

 

 

今日も、「やらねばならないこと」に、腹をくくって挑みました。

 

気圧が下がっているのもあるからか、

「焦り」「不安」が多めの午前中でした。

しばらくは、そういう焦りや不安に苛まれていたのですが

それらのマイナスな感情を分解してみると、やるべきことが徐々に浮かび上がってきました。

「やるべきこと」の量が、普段の自分からすると「ヒエェ」というボリュームだったので、なんだかお尻に火がついた感じになってしまい

マイナスな感情をガソリンとして、いつもの自分からは想像つかない感じの猛スピードで、タスクをやっつけました。

 

今日のハイライトはそんな感じです。

 

ブログにも書いていて思うのが、

 

「不安をそのままにせず、解剖してみる」

 

のかなり(自分にとっては)大事かもしれないなぁ、と思いました。

 

 

不安への対処ざっくり解説

 

不安を見つけたら、その不安をなんとなく見つめてみる。

「こうなったらどうしよう・・・」

と、出てきた不安をノートでも携帯メモでもどこかに書いておきます。

とりあえずその感情を「そうか、そういう不安があるんだね」と、肯定します。

そして、

その不安を、カテゴリ分けします。

 

①現実的に対処ができるもの

②今は対処がないもの

 

①だった場合は、その対処をやります。

(それがあまりやりたくない作業なら、ご褒美を決めて取り組む。

または、やり終わったあとに、「頑張った!!!」と大声で言う笑、そして休憩する)

 

②だったときは、すでに自分ががんばった後で、そこに存在するしかない不安なので、ただただ「不安なんだね」「すごいがんばったね」と認める。

自分にできることは今はないのだから、色々を天に(?)任せて、おいしいものでも食べましょう。

 

 

 

 

 

おいもは今日はドドドドっと色んなことをやっつけて、

疲れはありますが、確実に身体と心が軽くなった感じがします。

 

生きていると、「どうなるかわからないこと」しか起こらないけれど、

 

 

不安への対処をすることで

「きちんと準備したからうまくいくはず」

という裏打ちのある自信が得られると思います。

 

また、不安を認めることで、

「自分なら大丈夫だ、きっと状況は良くなる」

という根拠のない?けれどとても大事な自信が手に入ると思います。

 

 

 

両方を持つことができたら、幸福感に繋がるのかもしれないなと感じました。

 

 

 

ここまでお読みくださりありがとうございました。

 

それでは、おいもは家にあるもので何が作れるかチャレンジをしてきます!(夕飯)

おやすみなさい。

 

 

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自信に満ち溢れる未確認生命体

 

 

 

やらねばならないこと

 

こんばんは。おいもです

 

今日は暖かかったですね。

午前中出かけたので帰りはコートがいらないくらいで、むしろ暑かったです。

 

最近は日常の方が少し忙しくなってきて、アワアワしています。

 

そういうとき、やるべきことを後回しにしてしまう癖があるのですが、

なんだか頭の片隅がモヤ〜っとしている感じがして気になっていました。

 

なので今日は、明日やることを書き出すというのをしました。

 

えらい!頑張ったぞ自分^〜^

 

やらねばならないことに、やっとこさ目を向けられました。

 

今日は就職支援のところに行ってきたので、

明日、いろいろ電話かけたりとかします。

 

忙しさを自分から増やす行為はなかなかやりたくありませんが、

でも、現実的にやらないといけない理由があるので・・・

 

みなさんは、

 

やらねばならないことで気が向かないこと

 

をやるとき、どんな風に対処していますか?

 

 

おいもは、今のところ「頑張ったらおいしいものを食べる」ことくらいしか出てこないのですが・・・

 

「(求めているご褒美が)食じゃない」とき、何をしたらいいのだろう?

案外片づけとかだったりして。

体動かすのとかも良さそうではありますが・・家から出れるかどうかが肝ですね

 

 

うーん、

明日の気分で考えればいいのだろうか。

 

最終的においしいものがあれば問題ないだろう。^^;

 

 

ここまでお付き合いくださりありがとうございました。

 

それではまた〜

 

 

 

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